Stresshjælp 2.0
Et sofakursus for alle
Hvordan bliver du klogere på stress uden samtidig at blive skræmt?
Dette videokursus har redskaberne til dig og dine behov!
Her er den evidensbaserede forklaring på, hvad der foregår i dig -
Serveret i et hverdagssprog der er til at forstå, krydret med små øjenåbnere og øvelser som ikke kræver at du flytter på dig.
Stressbogen "Frøen i gryden" indgår som e-bog.
Få adgang her:
Stress rammer kun stærke mennesker!
Læs trygt videre, her bliver du taget kærligt i hånden
Har du stress? Bare rolig: Intet af det forfærdelige ved stress er med i dette videokursus, for det stresser yderligere at høre om symptomer og konsekvenser.
I stedet bliver du taget kærligt i hånden og får forståelse og værktøjer som gør, at dit hoved begynder at vide nok til, at dit nervesystem får ro igen.
Noget af det værste ved stress er kontroltabet i ikke at vide hvorfor man er havnet der, hvad det er der foregår, og hvordan man kommer op igen.
Alt dette bliver forklaret i videokurset og der er indlagt små opmærksomhedsøvelser, som kan overskues med det samme. Hjælpen er her!
Er du ”bare” presset og vil du undgå at blive stresset?
Så er dette videokursus også for dig. Alle videoer er også som lydfiler: Hør dem i bilen, på gåturen, mens du gør rent.
Med dette videokursus kan du begynde at øve dig i at skynde dig langsomt i din hverdag. Så får du dig selv godt med. Uden stress.
Har du læst min bog eller hørt mit foredrag?
For så ved du, at min tilgang til at tale om stress er evidensbaseret, og samtidig i billedsprog, som er til at forstå.
Jeg forklarer i videokurset alt hvad du skal vide om de røde soldater, de blå soldater og de grønne soldater – nemlig dit sympatiske og parasympatiske nervesystem.
Ved du godt at der hver dag udkæmper sig store slag inde i dig?
For mange af os er det en ren slagmark inden i:
Du har tre grupper af soldater i dig.
To af dem har en tendens til at samarbejde, imod dig! Uden at du er bevidst om det.
Når de gør det, så overtager de verdensherredømmet. Ligesom i krigsspillet ”Risk”.
Hvis du var bevidst om hvad der skete, ville du helt sikkert opruste den tredie gruppe soldater, nemlig de grønne.
I de videoer, du her får adgang til, løfter jeg sløret for hvad det er, der foregår på din indre slagmark hver eneste dag - og giver dig små fif til hvordan du kan begynde at tage kontrollen tilbage.
Jo mere bevidst, du bliver, jo mere er det dig, der styrer hvem der vinder.
Og dermed hvordan dit liv forløber.
Kortisol er den røde fjende. Oxytocin er vores grønne hærfører.
De røde soldater har for meget af dit verdenskort – vi laver nogle flere grønne!
Hvorfor vælge Stresshjælp 2.0?
Er du sygemeldt med stress eller tæt på at blive det?
Der findes meget lidt kvalificeret hjælp til de allermest stressramte; Selv brochurer udleveret af lægen kan være uoverskuelige at åbne, og dette kan være svært at forstå for ikke-stressede.
“Du skal sygemeldes og hjem og restituere” - ja, men hvordan gør man det, når hovedet buldrer afsted med katastrofetanker og de fysiske symptomer er overvældende?
Det gør man ved at begynde at se disse videoer:
Så du kan begynde at forstå hvorfor det her også kan ske for dig og samtidig få værktøjer til at lægge en dæmper på forfærdelighederne der kan køre i hovedet, og få forslag til ting, du kan gøre for også at få ro i kroppen.
Du får også min evidensbaserede, kognitive billedbog. I ro og mag kan du hjemme begynde at få det bedre.
Stresshjælp 2.0 serveres i små bidder, der kan indtages uden at bruge for meget tankevirksomhed. Den viden, du får, vil gøre, at du kan slippe fornemmelsen af at være handlingslammet og ikke ane hvad du skal stille op for at få det bedre.
I videokurset er der 14 små øvelser, der kan mestres på stedet.
I bogen er der 100+ små øjenåbnere. Der er desuden en idéliste med 60 forslag til ting du kan gøre hjemme eller hjemmefra for at hjælpe dig selv op igen.
Både i videoerne og i bogen bruger jeg billedsprog og enkle beskrivelser til at forklare den komplekse baggrund for hvorfor stress også kan ramme dig.
Vi skal dybest set “bare” hen og spille Tetris og Risk. Hvordan vi skal gøre dette, forklarer jeg i videokurset.
Hvad giver dette videokursus dig?
Videokurset Stresshjælp 2.0 kommer med den evidensbaserede forklaring på spørgsmål som:
- Hvorfor kan jeg ikke huske noget?
- Hvorfor kan jeg ikke koncentrere mig?
- Hvad sker der med mine følelser?
- Hvad sker der med min tænkning?
Forklaringerne vil få dine skuldre til at sænke sig helt synligt – og samtidig får du små værktøjer til at begynde at trække den anden vej.
Du vil få mere ro i dit hoved, i din krop og i dit nervesystem, fordi du nu ved hvad du er oppe imod og hvad du skal gøre ved det her og nu, fordi øvelserne er lige til at gå til.
Hvordan er dette materiale evidensbaseret?
Materialet i dette videokursus bygger på tredje bølge af kognitiv adfærdsterapi, hvorunder hører Compassion Focused Therapy, Mindfulness og Acceptance & Commitment Therapy (ACT). Det overordnede udgangspunkt er Compassion Focused Therapy og baseret på Paul Gilberts arbejde.
Paul Gilbert er professor i klinisk psykologi ved University of Derby, tilknyttet Derbyshire Health Care Foundation Trust og grundlægger af The Compassionate Mind Foundation. For mere om dette, se henvisninger til forskning i hans bog, “Medfølelse og mindfulness”, Klim 2012.
Ligeledes er materialet baseret på Mindfulness, som er startet af Jon Kabat-Zinn sammen med Saki Santorelli. Mette B. Lorenzen er trænet og uddannet af både Jon og Saki og bliver trænet på ugentlig basis af Saki Santorelli.
Sådan ser det ud inde i Stresshjælp 2.0
Høj kvalitet hele vejen igennem.
Stresshjælp er en professionel produktion i høj kvalitet i både billede og lyd.
Dette sikrer at du får en super oplevelse og det optimale udbytte af de evidensbaserede moduler.
Stresshjælp for selv de mest stressramte:
- Du sparer tid og penge ved ikke at skulle møde frem
- Du kan sidde hjemme i ro og mag og tilegne dig viden
- Du kan begynde på Stresshjælp det øjeblik du har betalt
- Kvalificeret stresshjælp 1:1 kan være svært at finde
- Uanset hvor stresset du er, vil materialet kunne hjælpe dig
- Du kan se videoerne igen og igen
- Du skal ikke "krænge dig selv ud" for at begynde at komme ovenpå igen
- Du skal ikke være bange for at glemme, vigtige ting der bliver sagt i konsultationer
- Du får den illustrerede kognitive E-stressbog "Frøen i gryden" som supplement til Stresshjælp
Bogen Frøen i gryden giver dig yderligere konkrete værktøjer til at mestre din hverdag, i et sprog der er til at forstå og ledsaget af humoristiske tegninger..
Den første halvdel af bogen er forebyggende. Den næste halvdel er også til hvis du er ramt af stress og skal op igen.
Kursets indhold
Det her får du:
- Gennemillustreret E-stressbog med 100+ øjenåbnere, fif og idéliste
- Indføring i mekanismerne i det sympatiske og parasympatiske nervesystem i et dagligdags sprog, der er til at forstå
- Forklaringer på hvorfor bl.a. angst, søvn og temperament kan være en udfordring og værktøjer til at håndtere det
- Et forklarende afsnit til at give til pårørende
- 8 Moduler med mere end 33 små lektioner
- 14 små øvelser der kan mestres på stedet
- Lydfiler til alle videoer som kan høres på gåture mm.
Med dette materiale får du en kærlig og kompetent terapeut lige hjem i stuen med det samme, som vil dig det allerbedste og som selv har været stressturen igennem - og derfor også sidder som garanten for, at der er en vej tilbage til Normal igen:-)
Stresshjælp hjælper dig til at håndtere og forstå din stress.
Alt materiale og indhold leveres online
Om Mette:
Mette B. Lorenzen er uddannet kognitiv psykoterapeut MPF, kognitiv coach og mindfulnessinstruktør. Hun har en diplom i Udviklings- og personlighedsspsykologi samt en diplom i Uddannelses,- erhvervs og karrierevejledning og har gennem tiden haft flere end 5000 sessioner med mennesker, der har været ramt af stress og angst. Hun holder stressforebyggende oplæg i virksomheder, laver foredrag, mindfulnesskurser, erhvervscoaching mm.
"Jeg lover dig at dette stresskursus vil hjælpe dig til at genvinde kontrollen" - Mette B. Lorenzen
Læs mere om Mette og hendes tilgang her: www.neomenia.dk
Dette siger andre om Mette B. Lorenzens tilgang
"Kære Mette.
Jeg vil sige dig tusind tak for dit fine arbejde, med at få mig ført tilbage til livet. Er meget bevidst om, at jeg stadig er skrøbelig og at tempoet skal være lavt for at jeg kan gro. Du har givet med en indsigt som er SÅ vigtig for mig. Den har jeg med mig for altid."
Kvinde
"Hej Mette.
Jeg vil bare sige at det går rigtigt godt, der er mange flere gode dage end dårlige dage, og når der ind imellem er en dårlig dag tager jeg den med ro og bruger nogle af de øvelser du har givet mig"
Kvinde
"Jeg anerkender hvad du kan. Du er ægte."
Mand
Dansk Psykolog Forening om ”Frøen i gryden”:
” Bogen udmærker sig ved, at den er skrevet i et let tilgængeligt sprog. Der er sjove farverige illustrationer og små hyggelige citater, der spænder fra Kirkegaard til Garfield. Den er skrevet med humor og kreativitet”
”Bogen er spækket med gode råd til at håndtere hverdagen og regulere sig selv som menneske i præstationssamfundet. Ting vi bør være opmærksomme på, gøre anderledes osv. De ting som vi bare har vænnet os til som frøen i gryden”
Dansk Psykterapeutforening om ”Frøen i gryden”:
”Der er let genkendelige eksempler fra hverdagen, både fra arbejdspladsen og i fritiden, med venlige reflekterende spørgsmål til læseren – alt sammen med gode, overkommelige råd til at gribe dagligdagen anderledes an med henblik på enten at forebygge stress eller at komme ovenpå efter en stresssygemelding”.